Когда тянет поясницу делай это

Долго сидели и поясница затекла? Показываю как можно быстро снять локальный спазм.
Самый ленивый и доступный вариант промять поясницу. Кладём ролл под зону тазобедренного где начинается поясница и мягко скручиваем ноги.
Легонько проминаем спину через ролл. Попробуйте этот быстрый самомассаж и сохраните.
А если хотите убрать причину а не только симптом после этого лучше сделать полноценную тренировку.
Она уже есть в моем канале в телеграм или в Мах nekrasov_kst

Источник: rutube.ru