Та самая ТРЕНИРОВКА на РЕЛЬЕФ и ВЫНОСЛИВОСТЬ до 810 жира

Последовательность выполнения тренировки 1 блок 50 бёрпи в режиме нон-стоп 12 проходов по рукоходу 13 перекладин 100 запрыгиваний на тумбу высотой 65 см в режиме нон-стоп 2 блок 4 прохода по рукоходу 13 перекладин 10 отжиманий от нижней перекладины на шведской стенке сразу 2 прохода по рукоходу 13 перекладин 10 отжиманий от нижней перекладины на шведской стенке сразу 4 прохода по рукоходу 13 перекладин 10 отжиманий от нижней перекладины на шведской стенке 3 блок 30 бёрпи в режиме нон-стоп 4 блок Прыжки в длину с места на дистанцию 25 метров 3 круга в одну сторону дистанция должна преодолеваться за 9 прыжков или меньше без отдыха между попытками 5 блок 55 переворотов шины Nortec ER-106 17.525 в режиме нон-стоп 6 блок 10 подъёмов по канату высота 5 метров за минимальное время 7 блок 200 бриллиантовых отжиманий узкий хват от пола по 20 повторений в подходе 8 блок 100 приседаний в режиме нон-стоп 9 блок 100 подтягиваний широким хватом по 5 повторений в подходе Формат тренировки: выполнение блоков последовательно с минимальным отдыхом между упражнениями с сохранением техники и контроля нагрузки.

Источник: rutube.ru