35 КРУГОВ СПУСТЯ... 1050 повторений за 30 минут Связка: 51015x35 Тренировка с весом тела

Сегодня устроил себе серьезную проверку на функциональную выносливость.
В программе была простая на бумаге но адская на деле связка со своим весом 5 подтягиваний 10 отжиманий на брусьях 15 приседаний И так 35 кругов без отдыха между раундами.
Задача это уложиться как можно быстрее. Итог: ровно 30 минут непрерывной работы. Общий объём проделанной работы: Подтягивания: 175 Отжимания на брусьях: 350 Приседания: 525 Среднее время на круг вышло около 51 секунды: первые 10 раундов пролетали на одном дыхании.
Самым тяжелым было сохранить темп на брусьях и не сбить дыхание на приседаниях. Отличный комплекс для прокачки силовой выносливости плечевого пояса и общей работы сердца.
Если хотите повторить это ставьте таймер и приготовьтесь страдать в хорошем смысле слова.

Источник: rutube.ru