Квадратное дыхание

Много интересных и полезных статей для здоровья читайте на канале МАХ Вы замечали как быстро настроение может поплыть? И главное бе видимой причины... Напряжение тревога раздражение Всё это часто связано не с событиями а с тем как вы на них реагируете и вследствие этого у вас меняется дыхание. А уже из-за этого и эмоции накатывают. Квадратное дыхание - простой способ вернуть себе контроль.
Ровные вдох пауза выдох и снова пауза выравнивают работу нервной системы. Сердце начинает биться спокойнее мысли замедляются а внутренний фон становится устойчивее. Уже через 12 минуты вы ощущаете как напряжение уходит. Это не магия это физиология. Когда дыхание становится ровным и управляемым мозг получает сигнал: опасности нет.
И вместо тревоги включается состояние спокойствия и ясности. Попробуйте прямо сейчас.
Несколько циклов и вы почувствуете разницу. Сохраните себе чтобы помнить.

Источник: rutube.ru