Успокаивающее дыхание

Много интересных и полезных статей для здоровья читайте на канале МАХ Книга Секреты здоровья после 50.
Забрать себе Есть очень простая и проверенная техника которая быстро приводит в порядок нервную систему: дыхание 4-7-8. Делается легко: вдох на 4 секунды затем пауза на 7 секунд и после медленный спокойный выдох на 8 секунд. Повторите несколько раз подряд. Почему это работает? Когда мы делаем длинный выдох включается парасимпатическая нервная система - которая отвечает за восстановление и спокойствие. Сердце начинает биться ровнее напряжение в теле уходит мысли перестают скакать. Что вы получите от этой практики: уровень стресса снижается засыпать становится проще внимание становится более собранным давление постепенно приходит в норму. Сохраните себе чтобы помнить.

Источник: rutube.ru