Как недосып мешает похудеть?

Нарушение сна запускает цепочку биохимических реакций, способствующих набору лишнего веса. Сон продолжительностью четыре часа в течение двух ночей кардинально перестраивает гормональный фон даже у здоровых молодых людей, заставляя организм требовать калорийную пищу вместо овощей и фруктов. Контроль продолжительности ночного отдыха становится ключевым фактором в поддержании здорового пищевого поведения.
Игнорирование базовой потребности в сне саботирует любые диеты и усилия по коррекции массы тела.
Сергей Сергеевич Вялов - врач overqualified гастроэнтеролог и гепатолог, MD, PhD , кандидат медицинских наук, медицинский консультант федеральных телеканалов и медицинский эксперт федеральных образовательных программ для врачей. Опыт работы 15 лет.
Более 25 000 пациентов и более 1400 отзывов. Врач №5 в рейтинге врачей-экспертов России по результатам исследования «Comcon research» 2022 Прочитал более 2.700 лекций для врачей в России и СНГ, написал более 160 научных статей и 20 книг для врачей и пациентов: - «Здоровый кишечник» - «Гастро-книга» - «Желудочные войны» - «Гастро-книга: Пищеварение вдоль и поперек» - «О чем молчит печень» - «Гастроэнтерология» - «Неотложная помощь» - «Нормы в педиатрии» - «Лабораторная диагностика» - «Алгоритмы диагностики» - «Противомикробная терапия» Образование доктора Вялова: - Российский университет дружбы народов (РУДН) - Специализация: гастроэнтерология, гепатология, общая практика - Ученая степень: кандидат медицинских наук - Германия, клиника «Charité» в Берлине - Европейский Медицинский Центр «EMC», г.
Москва Действительный член: 1.
«РНМОТ» - Российского научного медицинского общества терапевтов 2.
«EASL» - Европейского общества по изучению печени 3.
«UEGW» - Европейской гастроэнтерологической ассоциации 4.
«AGA» - Американской гастроэнтерологической ассоциации 5.
Профессионального фонда содействия развитию медицины #ДокторВялов #Сон #Гормоны #Питание #Здоровье #Тестостерон

Источник: rutube.ru