Лёгкий путь к долголетию: польза бега для сердца и психики Доктор 24

Многие боятся бегать говорят что это убивает колени и перегружает сердце.
На самом деле всё наоборот.
Исследование с участием 90 тысяч бегунов доказало: бег снижает риск артроза и делает кости плотнее.
А давление у тех кто бегает регулярно снижается на 10-15 единиц если бегать правильно. В новом выпуске Доктор 24 врач общей практики Елизавета Николаевна Алдаева объясняет: как долго нужно бегать чтобы худеть какая обувь нужна бегунам и почему асфальт опасен для суставов как бег защищает сердце снижает стресс и улучшает сон почему бегуны чаще добиваются успеха в карьере как проверить готовность сердца к нагрузкам прямо дома 00:00 Как бегать не навредив коленям и сердцу? 00:53 Пульс частота время бега 02:52 Как создать дефицит калорий правильно 03:41 Почему тренированное сердце бьётся медленнее 05:07 Зачем нужна разминка перед бегом 05:55 Что такое проба Мартине 07:05 Бег и мозг 08:07 Бег против стресса и депрессии 08:54 Бег и суставы Подпишись на Доктор 24

Источник: rutube.ru