Главная ошибка бегунов: что есть до и после пробежки Доктор 24

Вы выходите на пробежку с утра и не знаете есть или не есть? Это не просто вопрос комфорта.
Неправильное питание до и после бега может свести на нет все усилия вызвать судороги упадок сил и даже навредить сердцу. В новом выпуске Доктор 24 разбираемся вместе с эндокринологом-диетологом: какая норма магния нужна бегуну и почему без него сводит ноги как закрыть углеводное окно после тренировки с пользой что делать если перед утренней пробежкой совсем не хочется есть какие продукты укрепляют сухожилия и связки при ударных нагрузках что делать если после бега ноги кажутся ватными как железо влияет на выносливость и откуда его получать 00:00 Вопрос от зрителя 00:25 Знакомство с экспертом 00:51 Магний для мышц и сердца 01:50 Судороги у бегунов 02:14 Витамин С и здоровье связок 03:01 Бобовые для сердечной мышцы 04:30 Углеводное окно после бега 05:08 Какую воду пить бегуну 06:49 Железо и выносливость 07:36 Есть или не есть перед бегом 08:39 За сколько времени поесть 09:08 Восстановление после тренировки Подпишись на Доктор 24

Источник: rutube.ru