Как убрать валик после кесарево

ЧЕК-ЛИСТ Если есть шов после КС и горизонтальный и вертикальный: Девочки сначала скажу важное я понимаю что это может быть не очень комфортно не нужно терпеть или делать через силу мы здесь не исправляем а бережно помогаем телу 1.
Начинаем очень мягко аккуратно смещаем ткани вокруг линии шва: вверхвниз влевовправо как будто просто двигаем кожу без давления 2.
Потом знакомимся со швом очень деликатно через микродвижения без 6оли с вниманием к ощущениям если где-то некомфортно делайте ещё мягче или остановитесь 3.
Добавляем дыхание вдох мягко расширяются рёбра бока и спина выдох рёбра спокойно опускаются 4.
На выдохе лёгкое включение центра и очень мягкое подтягивание живота без напряжения без усилия Дополнительно: При горизонтальном шве больше мягких смещений с боков к центру в конце можно чуть подтянуть низ живота вверх на выдохе При вертикальном шве движения сверху вниз и снизу вверх к центру больше внимания дыханию без лишнего давления Здесь правда важно дать себе время тело не любит давление но очень откликается на заботу вы не обязаны чувствовать идеально сразу вы уже делаете для себя что-то хорошее Всё про питание и упражнения по ссылке в профиле За личной поддержкой просто напиши С любовью Екатерина Я в ВК: eshfit

Источник: rutube.ru