Снять дискомфорт в спине

Когда тянет поясницу и появляется ощущение будто спина забита делай эти 3 движения на МФР-ролле. Зачастую нам не хватает движения в тазу и ногах и поясница начинает из-за этого перегружаться. В этом рилз я показываю 3 простых движения с роллом: вытягиваем ноги и запускаем кровоток в таз мягко проминаем спину переваливаясь справа-налево потихоньку ползем в сторону лопаток на сантиметров 7 добавляем скрутку ноги упираются в ролл. Тело постепенно отпускает и появляется ощущение лёгкости.
Попробуйте эти движения и сохраните чтобы не потерять.

Источник: rutube.ru