Убираем холку

Надоело горбатиться? Внедри этот простой комплекс в свой день чтобы начать оздоравливать спину. Здесь важно понимать взаимосвязь двух зон: шейного отдела и тазобедренного сустава.
Их мы и обогащаем движением.
1.
Встаем к стене и прижимаем лопатки.
Первая амплитуда: вверх-вниз.
Голову вверх таз раскрутили.
Голову вниз таз подкрутили поясничку прижали к стенке. 2.
Далее то же самое с поднятыми руками. 3.
Вторая амплитуда: вперед-назад.
Голову вперед таз раскручен.
Голова назад таз подкрутили. 4.
Поставили ладонь перед носом это наша ось относительно которой мы мягко поворачиваем голову вправо-влево.

Источник: rutube.ru