14 РАЗМИНКА

Поясница ноет не всегда потому что она слабая.
Очень часто она просто устала жить без нормального движения. Сегодня работаем с поясницей.
Но по факту не только с ней.
Будем собирать таз возвращать движение и понемногу восстанавливать доверие к телу.
Потому что когда страшно наклоняться к вечеру всё зажимает а движение откладывается на потом тело не становится ленивым.
Оно становится осторожным. Эта разминка подойдёт если есть скованность в пояснице напряжение в тазу страх лишний раз наклониться ощущение зажатости к вечеру или привычка терпеть до последнего.
Здесь не надо геройствовать.
Мы не воюем с телом и не давим его нагрузкой.
Мы спокойно возвращаем движение опору и ощущение что можно шевелиться без страха. Это не просто зарядка для поясницы.
Это мягкая домашняя разминка для спины и таза которая помогает уменьшить скованность включить тело в работу улучшить подвижность и почувствовать себя легче уже после занятия.
Подходит для тех кто хочет начать бережно без жёстких упражнений и перегруза. Если после видео стало легче или захочется пойти глубже напишите в комментариях: 1 стало легче 2 чувствую но сложно 3 хочу системно разобраться с этим Со вторника начинаем работать глубже и регулярнее.
Без надрыва.
Но системно. поясница больвпояснице разминкадляспины разминкадома спина таз мобильность движениебезболи восстановлениетела мягкаятренировка зарядкадома домашняятренировка здороваяспина телодвижение разминкидома

Источник: rutube.ru