Гиперлордоз: когда исправлять а когда нет?

Гиперлордоз бывает естественный и приобретенный. Нужно ли с ним что-то делать? Если поясничный прогиб элемент нормы не вызывает боли и не мешает в повседневной жизни переживать не стоит.
У каждого есть естественный изгиб позвоночника который индивидуален. Но если гиперлордоз приобретенный вызван перенапряжением мышц есть дисбаланс или сопровождается болью и дискомфортом тогда стоит обратить на это внимание. Как работать с гиперлордозом если он мешает? 1.
Дыхание и глубокие мышцы живота Глубокие мышцы кора регулируют тонус поясницы.
Если они работают правильно гиперлордоз не усиливается.
Работа с паттернами дыхания помогает разгрузить поясницу и улучшить осанку. 2.
Баланс мышц пресса и поясницы Гиперлордоз часто связан с дисбалансом: перенапряженные разгибатели спины и слабые мышцы пресса.
Важно укреплять переднюю стенку живота но делать это грамотно а не просто закидываться скручиваниями. 3.
Положение таза и стоп Таз ключевой элемент осанки.
Если он завален вперед гиперлордоз усиливается.
Нужно обучить его нейтральному положению и следить за работой стоп они тоже влияют на осанку и распределение нагрузки. Главное правило: исправлять не сам прогиб а его причины. Как у тебя? Есть прогиб в пояснице? Напиши в комменты замечал ли ты у себя гиперлордоз и были ли с ним проблемы. А если хочешь проработать осанку и убрать дискомфорт в пояснице заходи в Закрытый Клуб там есть упражнения для осанки дыхания и работы с глубокими мышцами.

Источник: rutube.ru