Московский полумарафон 2026: как пробежать свои первые 21 км Доктор 24

В эти выходные в Москве пройдёт полумарафон 21 километр по одному из самых красивых маршрутов города.
Тысячи людей выйдут на старт: профессионалы любители и те кто бежит впервые в жизни.
Это возможность безопасно и с пользой для здоровья попробовать новый спорт.
В новом выпуске Доктор 24 разбираемся вместе со спортивным врачом: как подготовиться к первому в жизни забегу как распределить 21 километр на этапы какой завтрак зарядит силами перед стартом что есть за трое суток до старта как одеться чтобы было комфортно бежать Смотрите до конца в финале разбираем три этапа дистанции и объясняем что происходит с организмом после 15-го километра и как это использовать в свою пользу. 00:00 Полумарафон в Москве 00:32 Знакомство с экспертом 00:52 Кому подойдёт полумарафон 02:02 Сколько готовиться к забегу 03:25 Три этапа подготовки новичка 04:49 Что надеть на забег 06:02 Питание за несколько дней до старта 06:55 Завтрак в день забега 07:40 Что взять с собой на старт 08:39 Как распределить дистанцию 21 км 09:12 Финальный этап на морально-волевых Подпишись на Доктор 24

Источник: rutube.ru