Болит поясница. Вот почему она не проходит.

2.
Планка с вытяжением - очень крутая Как делать: планка с колен выдох подтяни живот одну руку вперёд противоположную ногу назад держишь 510 сек меняешь стороны ощущение: кор сразу включается поясница перестаёт проваливаться ягодицы подключаются 3.
У стены с согнутыми ногам- очень простой но мощный типа мини-присед у стены Как делать: спина к стене съехала вниз не глубоко колени согнуты стопы чуть вперёд дальше: выдох подтяни живот сожми ягодицы держи 2030 сек ощущение: ягодицы поясница расслабляется Всё про питание и упражнения по ссылке в профиле За личной поддержкой просто напиши С любовью Екатерина Я в ВК: eshfit

Источник: rutube.ru