ЧТО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ ЧТОБЫ ЛУЧШЕ СПАТЬ

ЧТО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ ЧТОБЫ ЛУЧШЕ СПАТЬ Чтобы хорошо спать важно не только когда вы ложитесь но и что вы едите вечером. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна. Полный желудок мешает нормальному засыпанию. Если очень нужно возможен лёгкий перекус: немного отварной индейки или курицы тыквенные семечки миндаль шпинат Но лучший вариант-ничего не есть перед сном. Алкоголь тоже не помогает сну. Он разрушает глубокий сон и REM-фазу поэтому утром человек просыпается разбитым. Подробнее о методике:

Источник: rutube.ru