Урок 2. Сурья Крия. Аштанга Крия Садхана

Пранам божественные души Сегодня подробнее разберём Приветствие солнцу или Surya Namaskar Surya - солнце Namaskar - поклон .
Пока много лет путешествовал по Индии узнал около двадцати видов Сурья намаскар.
И самое интересное каждый считался правильным в рамках тех школ где их применяли.
Сегодня разберём пять из них которые мне больше понравились от простых до сложных.
Цель этой практики запустить солнечный канал энергии в теле создавая основу для для подъема кундалини.
Для новичков лучше начинать просто с синхронизации дыхания под счет виньяс ви - движение ньяса - ритуал.
Для посвященных в более продвинутые техники существуют ритуальные движения виньясы синхронизированые с мантрами.
Вариант А: только 9 виньяс есть отдых в 6 виньясе.
Хорошо подходит новичкам.
Вариант В: появляются небольшие выпады ногами поочерёдно вперёд также есть отдых в 14 виньясе.
Общее количество виньяс - 17. Вариант С: уже сложнее появляются более глубокие прогибы и широкие выпады ногами.
Количество виньяс -12.
Можно удерживать каждое положение 3-5 циклов дыхания.
Вариант D: Нет отдыха зато появляется планка-дандасана широкие выпады ног уже без опускания колена на пол виньясы синхронизированы с мантрами.
Вариант E: усложняются выпады ногами с удержанием на подъеме стопы и одновременно вытяжением руками.
Вы можете начать с простых форм Сурья намаскар.
Главное чтобы это стало вашим ежедневным ритуалом.
Как окрепнет ваше тело и дыхание осваивайте следующий вариант.
Количество повторений комплекса Сурья намаскар зависит от вашей цели и бывает от 1 до 108.
Если вы делаете в связке с йогической садханой например АКС АштаКрияСадхана то для запуска Сурьянади правого энергетического канала достаточно и трёх-пяти кругов.
Спасибо Анне Масловой за помощь Успехов в освоении EasyMaster108

Источник: rutube.ru