Утренние Ритуалы

УТРЕННИЙ ПОСТ: 25 АПРЕЛЯ 2026 Суббота творчества: Гормональный залп на рассвете почему завтрак задаёт тон всему дню? Сегодня разбираем: Какие гормоны выбрасываются в кровь перед пробуждением Как циркадный ритм готовит нас к новому дню Почему белковый завтрак помогает использовать этот залп во благо Творческого радостного и по-весеннему лёгкого утра субботы! Пусть энергия Тройки числа вдохновения и общения поможет нам сегодня заглянуть в самое утро нашего тела.
Каждые сутки перед самым пробуждением в согласии с естественным циркадным ритмом наш организм заряжается гормонами.
Кортизол гормон роста адреналин эпинефрин поступают в кровь чтобы разбудить нас дать энергию и настроить на активность.
Но то как мы встретим этот залп зависит от нас.
Ранний или поздний завтрак белковый или углеводный всё это определит уйдёт ли энергия в дело или пойдёт в жир. Утро субботы.
Катерина сидит на кухне с книгой Код ожирения и чашкой травяного чая.
Кай её белый великан положил голову ей на колени.
Знаешь Каюш говорит она каждое утро ещё до того как мы открываем глаза в нашем теле происходит маленькое чудо.
Мозг даёт сигнал надпочечникам и в кровь выбрасываются кортизол адреналин эпинефрин гормон роста.
Это наш природный будильник и энергетик.
Он повышает сахар чтобы мы могли проснуться и действовать.
Но если мы не позавтракаем вовремя или позавтракаем углеводами этот гормональный импульс может пойти не на пользу.
А белковый завтрак стабилизирует сахар и помогает организму направить энергию в нужное русло на активность а не на склад. Сакральное знание: Утренний гормональный залп феномен утренней зари: За 1-2 часа до пробуждения в организме повышается уровень кортизола адреналина норадреналина и гормона роста. Этот комплекс подготавливает тело к пробуждению: повышается артериальное давление учащается пульс растёт уровень глюкозы в крови печень выбрасывает запасы глюкозы. Зачем это нужно: Дать энергию для начала дня. Включить режим активности. Настроить циркадные ритмы. Что происходит если мы не завтракаем или завтракаем углеводами: Высокий утренний кортизол резкий скачок сахара от углеводов ещё более высокий инсулин. Инсулин блокирует жиросжигание и отправляет энергию в жир. Как помогает белковый завтрак: Белок не вызывает скачка инсулина. Белок стабилизирует сахар позволяя использовать утренний гормональный импульс для энергии а не для накопления. Белок даёт сытость снижая риск переедания днём. Практический вывод: не пропускайте завтрак но сделайте его белковым яйца творог рыба мясо.
Тогда утренний гормональный залп пойдёт на пользу. Физиология для нас сказочно: Представьте что ваше тело это паровоз а утро момент растопки. Утренний гормональный залп это когда машинист бросает первые угли в топку.
Тепло начинает распространяться пар нарастает. Если вы не завтракаете топка остаётся пустой пар уходит в свисток паровоз еле ползёт. Если вы завтракаете углеводами вы бросаете в топку сырые дрова они дымят но тепла мало. Если вы завтракаете белком вы бросаете сухие хорошие дрова.
Паровоз набирает ход и едет весь день без перегрева. От Катерины: Ольга из Классического Интенсива делится: Я раньше не завтракала думала что так меньше съем.
А потом узнала про утренний гормональный залп.
Оказалось что без завтрака я чувствовала усталость и тягу к сладкому.
Когда я начала есть белковый завтрак яйца или творог энергия появилась а тяга к сладкому ушла.
После 55 я поняла: завтрак не пропускают завтрак настраивают. От Кая: Гав-паровоз! Если меня не кормить утром я вялый.
А если дать мясо бегаю весь день.
Белок лучший уголь! Глубокая метафора: Наше тело это оркестр а утренние гормоны это настройка инструментов.
Если мы не дадим музыкантам сыграть не позавтракаем белком далее

Источник: rutube.ru