РАБОТА НАД ОШИБКАМИ: ВЕРХ ТЕЛА

Часто мы пашем на тренировке но не видим результата.
Почему? Всё дело в мелких нюансах техники! Сегодня разберем 4 популярных упражнения на руки и спину.
Смотри и исправляй! Разбор техники: 1 Трицепс жим из-за головы: Неправильно: Локти гуляют в стороны.
Нагрузка уходит. Правильно: Локти смотрят строго вперёд и прижаты к голове.
Работает только трицепс! 2 Плечи жим вверх: Неправильно: Сводить гантелибутылки в верхней точке стучать ими. Правильно: Оставляем небольшое расстояние между руками наверху так мышцы остаются в напряжении всё время. 3 Спина тяга в наклоне: Неправильно: Тянуть руки к плечам.
Так работает только бицепс. Правильно: Тянем локти точно к поясу.
Только так вы почувствуете мышцы спины! 4 Трицепс разгибания в наклоне: Неправильно: Раскачивать корпус и махать руками. Правильно: Зафиксируйте локти и корпус.
Движение только в предплечьях! СОВЕТ: Если нет гантелей берите бутылки с водой как я.
Главное техника а не вес! Какое из этих упражнений даётся вам сложнее всего? Пишите в комментариях! фитнес техникаупражнений тренировкадома красиваяосанка трицепс тренер зож бериформувсвоируки

Источник: rutube.ru