БОЛИТ СПИНА ПОСЛЕ ПРЕССА? ПОПРОБУЙ ЭТО!

Девочки классическая складка на полу классное упражнение но далеко не для всех.
Если у вас слабая спина или есть дискомфорт в пояснице такая нагрузка может только навредить.
Сегодня показываю безопасную альтернативу комплекс сидя который прожжет все мышцы живота без боли в позвоночнике! ТВОЙ ПЛАН выполняй 3-4 подхода: 1 Нижний пресс отклоняем корпус назад и поочередно поднимаем прямые ноги.
20 повторений 2 Верхний пресс руки вверх на выдохе плавно скручиваемся вниз и возвращаемся.
15-20 раз 3 Косые мышцы тянемся рукой через сторону к пятке чувствуем боковую часть живота.
по 15 раз на сторону 4 Крест-накрест руки в стороны тянем ногу к противоположной руке.
Максимальное включение! по 12 раз на каждую сторону пресс плоскийживот упражнениясидя фитнесдома здоровье красивоетело тренировка зож умныйфитнес

Источник: rutube.ru