Домашняя тренировка на турнике и брусьях с весом тела после длительного кардио на 17км.

Сегодняшний челлендж: выйти на улицу и уже после того как организм переварил длительное кардио.
Казалось бы запасы гликогена на нуле пульс только устаканился а тело просит горизонтального положения.
Но нет. Программа по калистенике после марафонского фона: Турник объёмка на спину и хват: 300 подтягиваний 60 подходов по 5 повторений.
Формат 5х60 это чистый отказ от пафоса на максимум в пользу идеальной техники и накопления тоннажа.
Хват горит широчайшие забиты в статике. Брусья добивка трицепса и груди: 200 отжиманий 8 подходов по 25 повторений.
Работа в многоповторке на фоне усталости идеальный тест для грудных и связок.
Амплитуда чистая локти любят и жалуют. Пресс финальная точка: 50 подъёмов коленей к груди в висе 5 подходов по 10.
Контроль корпуса чтобы не раскачиваться на измученных предплечьях. Итог: 17км кардио 550 повторений силовых за сессию.
Ноги пустые руки каменные но чувство выполненного долга перекрывает всё.
Идеальная проверка ОФП.

Источник: rutube.ru