Самая лучшая шпаргалка по составлению меню

ПП шаурма и ПИЦЦА Основа: тонкий цельнозерновой лаваш курица или индейка 120150 г бедро индейки просто топ огурец томат листья салата немного красного лука по желанию чуть корейской моркови Соус ключ к вкусу: греческий йогурт 25 чайная ложка горчицы чеснок соль лимон капля оливкового масла Хочешь максимально сочную добавь ложку тахини или немного авокадо. Как готовить: обжарь мясо со специями нарежь собери шаурму подрумянь на сухой сковороде.
Важно: сначала мясо с соусом потом овощи так будет сочно а не фитнес-картон. ПП пицца которая реально вкусная Основа: цельнозерновая тортилья или творог 5 200 г яйцо 23 ложки муки Соус: томаты в собственном соку чеснок соль орегано немного оливкового масла Начинка: курица тунец индейка сыр 60 г грибы томаты руккола уже после духовки Как готовить: основа соус белок овощи сыр в духовку на 1015 минут. Больше про питание и упражнения по ссылке в профиле Если нужна поддержка просто С любовьюнутрициолог и тренер Екатерина Я в ВК: eshfit

Источник: rutube.ru