Как не ПЕРЕКАЧАТЬСЯ и расти БЫСТРЕЕ? Много тренируешься а результата нет?

СКОЛЬКО ПОДХОДОВ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ДЛЯ РОСТА МЫШЦ? НОВЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ  ЗОНА 1: МЕНЕЕ 4 ПОДХОДОВ Рост есть но минимальный ЗОНА 2: 4-6 ПОДХОДОВ Хороший рост для начинающих ЗОНА 3: 6-8 ПОДХОДОВ ОПТИМАЛЬНАЯ ЗОНА для поддержания формы  ЗОНА 4: 9-12 ПОДХОДОВ Лучшее соотношение результатусилия ЗОНА 4: 12 ПОДХОДОВ Рост ПРОДОЛЖАЕТСЯ но с убывающей отдачей - результата нет или регресс каждый доп.
подход дает всё меньше ГЛАВНЫЙ ВЫВОД: 4-12 подходов на группу мышц в неделю золотая середина для роста. Больше не имеет смысла с каждым подходом эффект меньше часто приводит к перетренированности. Ссылки на исследования исследования зож тренировка силаволи фитнес

Источник: rutube.ru