Как не убить свою спину на работе или учебе

ЧТО ПРОИСХОДИТ СО СПИНОЙ ЗА 8 ЧАСОВ СИДЕНИЯ? ПОЗВОНОЧНИК: В сидячем положении нагрузка на диски в 2 раза ВЫШЕ чем стоя. МЫШЦЫ: Мышцы спины постоянно напряжены чтобы держать корпус. Мышцы груди укорачиваются и стягивают плечи вперед. РЕЗУЛЬТАТ: Остеохондроз Грыжи и протрузии Хроническая боль в пояснице и шее Сутулость и вдовий горбик ЧТО ДЕЛАТЬ? 1 ДЕРЖИ ОСАНКУ: представь что макушку тянут за ниточку вверх. 2 РАЗМИНАЙ ШЕЮ: каждые 2 часа медленные повороты и наклоны. 3 УКРЕПЛЯЙ КОР: планка и ягодичный мостик после работы. А также комплекс который разгрузит спину и позвоночник укрепит глубокие мышцы чтобы не было боли и после рабочего дня. фитнес спина боль здоровье красота

Источник: rutube.ru