Брамари Пранаяма

Бхрамари - моя самая любимая пранаяма.
Делаю ее каждый день. Это простая но очень мощная дыхательная практика.
Её ещё называют дыхание пчелы потому что на выдохе мы издаём мягкое гудение похожее на звук пчелы. С виду всё элементарно: закрыли глаза сделали глубокий вдох и на выдохе начали гудеть. Этот вибрационный звук буквально успокаивает нервную систему.
Снижается уровень тревоги уходит внутреннее напряжение мысли становятся тише. Особенно хорошо брамари работает когда внутри накопилось раздражение усталость или шум в голове.
Три-пять вдохов и состояние уже другое: тело расслабляется дыхание выравнивается появляется ощущение внутренней тишины. Почему я делаю это дыхание каждый день? Считаю что таким образом мы делаем еще и массаж мозга. Попробуйте сделайте и напишите свои ощущения. Сохраните себе чтобы помнить. Много полезных материалов для здоровья в профиле Также приглашаю на мастер-класс Ловушка лишних килограммов Наш канал в МАХ

Источник: rutube.ru