Полное дыхание

Много интересных и полезных статей для здоровья читайте на канале МАХ Книга Секреты здоровья после 50.
Забрать себе Иногда приходится слышать что полное дыхание вредно.
Думаю что те кто пишут так не совсем корректно доносят мысль. Есть много разных видов дыхательных практик: глубокое поверхностное быстрое медленное.
Каждое из них по своему воздействует на наш организм и нервную систему. Я часто практикую такое полное дыхание максимальный медленный вдох животом потом довдох грудью и медленный выдох вначале грудью потом животом. Польза от такого дыхания очевидна ведь вы задействуете весь объём лёгких а не дышите вполсилы как это делает большинство людей. Когда дыхание становится глубоким и осознанным улучшается вентиляция лёгких и регулируется содержание кислорода и углекислого газа в крови.
Это напрямую влияет на работу мозга сердца и даже на уровень энергии в течение дня. Плюс такой тип дыхания мягко включает диафрагму.
А это уже не просто про дыхание а про внутренний массаж органов.
Улучшается работа ЖКТ уходит застой лимфыы и снижается напряжение в теле. Но есть один момент о котором обычно молчат. Полное дыхание - это не панацея на все случаи.
Если делать его слишком часто резко или через усилие можно получить обратный эффект: головокружение перевозбуждение нервной системы ощущение тревоги. Особенно если человек привык дышать поверхностно и резко переключается на глубокое дыхание. Поэтому важно понимать простую вещь. Любая дыхательная практика - это инструмент.
И как любой инструмент он должен применяться по ситуации. Нужно успокоиться - одно дыхание. Нужно взбодриться - другое. Нужно восстановиться - третье. А полное дыхание - это хорошая база для освоения дыхательных практик.
Оно учит вас чувствовать своё тело управлять дыханием и возвращать себе нормальный естественный ритм. Сохраните себе чтобы помнить.

Источник: rutube.ru