3 вопроса себе перед тем как открыть холодильник ночью. Читай в описании.

3 вопроса себе перед тем как открыть холодильник ночью.
Ночь.
Тишина.
Все спят.
А ты крадёшься на кухню как ниндзя Знакомо? Тогда давай на минуту включим осознанность.
Вот тебе 3 вопроса которые стоит задать себе до а не после: 1.
Я действительно голодна или просто усталараздраженав стрессе? Ночной жор часто маскируется под голод но на деле это попытка успокоить нервную систему.
Если весь день был в цейтноте мозгу проще запросить дофамин через еду чем через например тёплую ванну или разговор с собой по душам. 2.
Еда решит мою проблему или отсрочит её? Хочется сладкого солёного жирного это уже не про потребности тела это эмоциональный триггер.
Запомни: проблемы не исчезают после печеньки.
Они просто ждут рядом пока ты жуёшь. 3.А как я буду себя чувствовать утром? Вкусно это сейчас.
А утром будет отёчность тяжесть и возможно вина.
Хочешь проснуться бодрой а не с мыслью зачем я это съела? Если ответ хотя бы на один из этих вопросов вызывает сомнения попей воды сделай пару глубоких вдохов и спрячься под одеялко. А если ночные зажоры частая история значит днём ты не доедаешь или не доотдыхаешь.
Тут уже надо разбираться глубже. Хочешь узнать про то как перестать есть на автомате и начать есть с удовольствием без срывов? Подписывайся на канал будет интересно.

Источник: rutube.ru