3 правила для здоровья кормящей мамы

Девочки про это редко вспоминают но именно от вашего состояния зависит гармония в вашем материнствеф.
Если вы кормите грудью запомните 3 простых правила которые реально работают: 1.
Еда это не враг Организм тратит энергию на выработку молока.
Поэтому 200500 ккал в день это норма а не что то лишнее.
Жёсткие ограничения усталость раздражение и отсутствие ресурса.
2.
Нет списка запрещёнки Современные рекомендации не требуют строгих диет на ГВ.
Ориентир простой: смотрим на кожу малыша следим за его самочувствием Если всё ок то питание можно и нужно не ограничивать.
3.
Вода по жажде Не нужно насильно вливать в себя литры.
Ориентир тёмная концентрированная моча мало пьёте совсем прозрачная пьете слишко много Главная мысль: здоровая мама это не про ограничения а про адекватный уход за собой Сохрани чтобы не забыть о себе в потоке забот.
И подпишись здесь про материнство без перегибов и лишних запретов.

Источник: rutube.ru