План тренировки на понедельник: Упругие ягодицы и стройные ноги

Начинаем неделю продуктивно! В этом видео подробный разбор первого дня моего авторского плана тренировок.
Мы поработаем над нижней частью тела чтобы привести мышцы в тонус и создать красивый рельеф. Видео ускорено для динамики.
Выполняйте все упражнения плавно контролируя каждое движение! Программа тренировки 3-4 подхода: 1 Приседания сумо или классика 20 раз.
Держим спину ровно таз уводим назад. 2 Румынская тяга 15-20 раз.
Акцент на растяжение задней поверхности бедра. 3 Выпады назад по 12 раз на каждую ногу.
Следим за балансом. 4 Ягодичный мостик 25 раз.
Мощно прожимаем мышцы в верхней точке. 5 Боковые отведения ноги по 20 раз на каждую сторону. Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить планы на среду и пятницу! Начнем путь к идеальному телу вместе.
фитнес тренировкадома деньног упругиеягодицы плантренировок зож упражнения здоровье красота стройность

Источник: rutube.ru