ВЫПАДЫ: ЯГОДИЦЫ ИЛИ КВАДРИЦЕПС?

Один шаг но две абсолютно разные цели! Всё зависит от угла наклона вашего корпуса.
Смотри видео и сохраняй шпаргалку чтобы бить точно в цель! В чем разница? СВЕРХУ Акцент на ЯГОДИЦЫ: Слегка наклоняем корпус вперёд.
Это растягивает ягодичную мышцу и заставляет её работать на максимум. Важно: Вес тела на пятке передней ноги! СНИЗУ Акцент на КВАДРИЦЕПС: Держим спину ровно корпус строго вертикально.
Вся нагрузка уходит в переднюю поверхность бедра. Важно: Колено не выходит далеко за носок. Какой вариант сегодня выберешь ты? Пиши в комментариях! фитнес техникаупражнений выпады ягодицы тренировкадома стройныеноги тренер зож красивоетело

Источник: rutube.ru