Против рыхлости

Расшифровка Что чаще делает тело более мягким и тяжёлым по ощущениям: колбасы сосиски ветчина крылья жирные части мяса батончики и перекусы с сиропами острые салаты и маринады овощи в большом количестве масла соусов избыток белого риса белого хлеба обычных макарон особенно если мало движения Почему? Часто там много соли скрытых жиров и простых углеводов тело может сильнее задерживать воду и выглядеть менее подтянутым Что помогает телу быть более лёгким плотным и собранным: куриная грудка голени не часто индейка говядина белая рыба красная рыба креветки яйца белки хороший протеин без лишних добавок Крупы и гарниры которые дают сытость и меньше тяжести: гречка киноа картофель если без лишнего масла тыква Овощи которые тоже отлично поддерживают: болгарский перец огурцы шпинат руккола морковь сельдерей свёкла спаржа Они помогают: чувствовать лёгкость поддерживать пищеварение уменьшать лишнюю задержку жидкости Главное не искать запрещёнку а собрать базу: вода нормальная еда белок клетчатка И тело начнёт меняться совсем по-другому Больше про питание и упражнения по ссылке в профиле Если нужна поддержка просто С любовьюнутрициолог и тренер Екатерина Я в ВК: eshfit

Источник: rutube.ru