Три Рецепта Из Свёклы! Рецепты ПП Для Похудения.

СВЕКОЛЬНИК С ГРЕЧЕЙ: масло растит 2 ст л 216 ккал лук репчатый 1 шт 70 гр -30 ккал морковь 1 шт 70 гр -22 ккал вода 1800 мл -0 ккал капуста 160 гр -42 ккал гречка 12 ст 110 гр -369 ккал свёкла 1 шт 150 гр-68 ккал перец сладкий 12 шт 80 гр -21 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -40 ккал зеленьукроппетрушка 10 гр -3 ккал грибы 4 шт 160 граммов -35 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сахар 1 ч л -40 ккал сок лимона 1 ст л -5 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2270 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 892 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-39 БЕЛКИ-11 ЖИРЫ-12 УГЛЕВОДЫ-53 ВИНЕГРЕТ: свёкла 320 г -157 ккал морковь 130 г -33 ккал картофель 220 г -181 ккал капуста квашеная 200 г -21 ккал огурцы маринованные 120 г -20 ккал фасоль консервированная 200 г -198 ккал лук репчатый 1 шт 120 г -54 ккал лук зелёный 30 г -7 ккал укроп 10 г -3 ккал соль по вкусу -0 ккал масло растительное нерафинированное 2 ст л 24 г -216 ккал сок лимона 1 ст л 10 г -2 ккал горчица 12 ч л 3 г -12 ккал мёд 1 ч л 11 г -36 ккал петрушка 10 г -5 ккал салат листья 70 г -11 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ВИНЕГРЕТА 1478 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ВИНЕГРЕТА 956 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-65 БЕЛКИ-21 ЖИРЫ-21 УГЛЕВОДЫ-97 САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И СЕЛЬДЬЮ: свёкла отварная 3 штуки 300 граммов -132 ккал морковь отварная 1 штука 120 граммов-30 ккал сельдь слабо солёная 100 граммов-187 ккал фасоль консервированная или отварная 220 граммов 1 банка-187 ккал лук зелёный 1 пучок 50 граммов-11 ккал укроп пол пучка 20 граммов -6 ккал огурец маринованный 1 штука 60 граммов -10 ккал масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 890 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-88 БЕЛКИ-49 ЖИРЫ-47 УГЛЕВОДЫ-9 рецептыПП рецептыдляпохудения Кухнябезфанатизма МаринаЧернова рецептыизсвёклы

Источник: rutube.ru