Существуют ли плохие и хорошие калории?

Наверное каждый когда-нибудь слышал от той-самой-вечно-худеющей коллеги: Подсчет калорий не работает! Калории могут быть либо хорошими либо плохими бургеры и пицца точно до добра не доведут.
Просветленные возражают: Подождите-ка но ведь и бургеры и куриная грудка в целом состоят из белков жиров и углеводов?  Так давайте разбираться: Существуют ли плохие и хорошие калории? Калория это просто единица энергии.
Как литр бензина.
С точки зрения физики калория из яблока ничем не отличается от калории из пончика.
НО! Есть нюанс который меняет всё.
Вместе с калориями в организм приходят нутриенты минералы витамины.
Плохая калория из фастфуда пирожного шоколадки  это пустышка.
Сахар трансжиры алкоголь не насыщают надолго и не дают пользы организму.
Хорошие калории из цельных натуральных продуктов дают долгую сытость и энергию без инсулиновых качелей. Калории не плохие и не хорошие.
Плохим может быть только рацион если он состоит из одного мусора.
Можно похудеть и на шоколадках просто сидя на дефиците.
Но будете ли вы здоровы красивы и полны сил? Скорее нет. Несколько лайфхаков которые помогут контролировать потребление плохих калорий  Заменить плохие калории на полезные.
Например вместо соков и напитков из пакетиков лучше пить чай и есть фрукты.  Отдавать предпочтение пище богатой питательными веществами: овощам фруктам цельнозерновым продуктам источникам нежирного белка и полезным жирам.  Избегать чрезмерного дефицита калорий разумным считается дефицит в пределах 2030 от исходного уровня суточной энергетической потребности.   Считайте не только калории но и смотрите состав. жир режимспорт калории лайфхаки еда здоровье

Источник: rutube.ru