Быстрое засыпание

Дыхание 4-7-8 помогает заснуть Вдох на 4 секунды носом. Задержка на 7 секунд. Выдох на 8 секунды ртом. Это техника дыхания 4-7-8 также известная как Расслабляющее дыхание. Почти невозможно заснуть когда ваше тело находится в состоянии стресса.
Выполнение глубоких медленных дыхательных техник таких как дыхание 4-7-8 может вызвать реакцию расслабления в вашем теле и помочь вам заснуть. Сохраните этот пост и попробуйте сами сегодня перед сном.
Повторите 3 раза и ощутите спокойствие.
Как вы себя чувствуете? Не является медицинской рекомендацией.
Имеются противопоказания.
Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом. дыхание дыхательнаягимнастика дыхательныепрактики здоровыйдух нейрогимнастика дыхательныеупражнения здоровоедыхание зож спорт фитнес йога дыханиеиздоровьепросто дыханиеснатали здоровье55плюс компасдолголетия здоровье35плюс

Источник: rutube.ru