Дыхание для концентрации

Дыхание 7-3-7-3 способствует глубокой концентрации и внутреннему спокойствию Вдох на 7 секунд носом. Задержка на 3 секунды. Выдох на 7 секунд ртом. Задержка на 3 секунды. Этот осознанный ритм уравновешивает тело и ум готовя вас к более глубокой осознанности. Используется в медитации Тратака технике для улучшения концентрации и внутреннего видения.
Глядя на фиксированную точку например пламя свечи вы успокаиваете ум и активируете третий глаз принося ясность и сосредоточенность. Сочетайте с дыханием 7-3-7-3 чтобы углубить свою практику и испытать внутренний покой. Повторяйте в течение 2 минут.
Оставайтесь в настоящем моменте.
Как вы себя чувствуете? Не является медицинской рекомендацией.
Имеются противопоказания.
Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом. дыхание дыхательнаягимнастика дыхательныепрактики здоровыйдух нейрогимнастика дыхательныеупражнения здоровоедыхание зож спорт фитнес йога дыханиеиздоровьепросто дыханиеснатали здоровье55плюс компасдолголетия здоровье35плюс

Источник: rutube.ru