АСАНЫ с Ма Каали Джаппой для начинающих

Выполнение Хатка Йога Асан выполняется совместно с Саммавритти Пранаямой для того что бы гипоксическая часть мышечных сокращений с максимальной нагрузкой приходилось на последнюю часть дыхательного цикла - Шуньяку.
В этот период в легких нет воздуха и соответственно и крови которая при максимальных мышечных нагрузках приливает к голове и внутренним органам.
Использование брюшного дыхания увеличивает давление в брюшной полости и потму всегда выполняется с муллой Баздхой - важная часть предупреждения геморроя и других заболеваний. Горло держите открытым. Период Кубхаки задержки дыхания на вдохе - это период расслабления и выхода из позы. Помните - в асану ужно выходить медленно медленно увеличивая нагрузку и так же медленно выходить из ней освобождая рычаги.

Источник: rutube.ru