И здесь возникает простой вопрос как развить эмоциональный интеллект.

Начать с базы: замечать свои эмоции в моменте называть их а не игнорировать отслеживать триггеры делать паузу перед реакцией. Дальше глубже: быть более осознанной в повседневности снижать автоматизм учиться возвращать внимание в тело регулярно замедляться. Хорошо работают медитации потому что они тренируют навык наблюдения за собой. И конечно психотерапия. Потому что другой человек всегда даёт вам альтернативное видение той же ситуации. Вы начинаете видеть шире замечать свои искажения и привычные паттерны. А когда рядом специалист который понимает как устроена психика это даёт быстрый и глубокий рост. Вы перестаёте смотреть на жизнь через узкий фильтр и начинаете видеть реальность объёмнее.

Источник: rutube.ru