Можно ли судить о результатах тренировки по боли в мыщцах?

Нет. БольDOMS связана прежде всего с микроповреждениями и местной воспалительной реакцией. Исследования показывают что повторные аналогичные нагрузки снижают маркеры воспаления и как следствие саму боль.
И это не говорит о том что мышцы перестали расти. Пока тело не адаптировалось боль может мешать прогрессу не напрямую а потому что стало сложнее поддерживать объем нагрузки в течение недели. Чтобы понимать как устроен тренировочный процесс на уровне анатомии физиологии и биохимии регистрируйся на курс Фитнес-тренер по ссылке Старт 18 апреля. Источники: 1.
Wackerhage H.
et al.
2019.
J Appl Physiol 1261 3043.
DOI: 10.1152japplphysiol.00685.2018 2.
Doma K.
et al.
2023.
J Strength Cond Res 37 25042515.
DOI: 10.1519jsc.0000000000004628 3.
Schoenfeld B.
2012.
J Strength Cond Res 265 144153.
DOI: 10.1519jsc.0b013e31824f207e 4.
Harrison D.
et al.
2024.
Biol Sport 41.
DOI: 10.5114biolsport.2024.131823 5.
Schoenfeld B.
et al.
2017.
J Sports Sci 35 10731082.
DOI: 10.108002640414.2016.1210197

Источник: rutube.ru