Про тревожность...

Терапия тревоги это не поговорилки.
Это перестройка мозга Многие думают что с тревожным расстройством справляются либо таблетки либо совет просто расслабься.
Психотерапия работает иначе. Главный золотой стандарт в мире КПТ когнитивно-поведенческая терапия.
Она учит вас быть своим же терапевтом. Как это выглядит на деле: 1.
Вы ловите автоматическую мысль.
Не я боюсь а конкретно: Сердце стучит сейчас инфаркт хотя сердце здорово. 2.
Вы ставите её под сомнение.
Где доказательства? Сколько раз это уже случалось и ничем не заканчивалось? 3.
Меняете поведение.
Перестаёте убегать от лифтовметровыступлений.
Делаете маленький шаг а тревога постепенно учится что опасности нет. Важный нюанс: Во время сессии может стать тревожнее.
Это нормально.
Вы не учитесь плавать на берегу.
Специалист даёт вам спасательный жир дыхание grounding техники и идёт в воду рядом с вами. Результат: Тревога не исчезает навсегда это невозможно но перестаёт быть вашим водителем.
Вы учитесь чувствовать страх не подчиняясь ему.
Уходит избегание возвращается жизнь. Если вы живёте в постоянном что если? терапия работает.
И это научно доказано. тревожноерасстройство тревога КПТ психотерапиятревоги лечениетревоги

Источник: rutube.ru