Мёртвый жук НЕ на пресс: почему 95 тренеров делают его не так антиэкстензия и контроль корпуса

95 тренеров дают клиентам мёртвого жука так что это превращается в жука в агонии: махи руками-ногами гуляющая поясница и ноль пользы. В этом видео я показываю главную идею Dead Bug: это не про движение ног а про антиэкстензию умение не дать позвоночнику прогнуться когда рычаги рука и нога ломают корпус. Разберём по шагам: почему жук это навык стабильности а не разминка на пресс как понять что клиент проигрывает рёбра взлетают связь грудная клетка-таз рвётся что значит рёбра приклеены к тазу и почему живот должен быть плоским монолитом а не домиком как мёртвый жук напрямую переносится в присед тягу и любые силовые: если нет контроля тут под штангой будет компромисс Запомните: Dead Bug не про скорость.
Это про контроль. Перестаньте махать ногами.
Начните тренировать стабильность. мертвыйжук deadbug пресс кор стабилизация антиэкстензия поясница техникаупражнений фитнестренер тренировки силовыетренировки присед становая здороваяспина биомеханика ---- evotren.ru для тренеров которые стремятся к большему

Источник: rutube.ru