Зажимы шеи

Это телесный язык на котором ваше тело пытается донести две важные вещи: вы себя обесцениваете и кто-то или что-то на вас село и никак не слезает. Но даже когда мы это осознаём возникает вопрос: Хорошо я поняла.
И что мне теперь делать? Как снять этот груз? Как перестать себя обесценивать если это уже привычка? Давайте пойдём дальше. Шаг первый: перестать дёргаться Когда шея зажата первое желание начать её мять крутить тянуть.
Но часто это только усиливает спазм.
Почему? Потому что тело воспринимает любое резкое движение как ещё одну угрозу.
Оно напрягается ещё сильнее чтобы защитить вас. Вместо этого попробуйте просто замереть.
На 30 секунд.
И честно спросить себя: Если бы моя шея могла говорить что бы она сказала прямо сейчас?.
Не думайте просто слушайте.
Может прийти образ или слово или вдруг всплывёт какая-то ситуация о которой вы не вспоминали годами.
Телесные реакции само тело хранит всё что вы когда-то не смогли пережить до конца. Шаг второй: разобрать груз по частям Кто сидит на шее это часто не один человек а целый список: муж дети родители работа чужие ожидания чувство долга.
Но если попытаться скинуть всё сразу можно упасть самой.
Поэтому действуем по-другому. Возьмите лист бумаги и выпишите всех на кого вы тратите силы не получая ничего взамен.
Не только людей но и ситуации обязанности привычки а теперь напротив каждого пункта честно ответьте: Это моё? Я правда хочу это нести? Или меня когда-то научили что я должна?.
Часто оказывается что половина груза чужая просто мы так привыкли. Шаг третий: разрешить себе хотеть Самообесценивание это когда ваши желания всегда на последнем месте.
Вы не позволяете себе даже подумать о том чего хотите потому что сразу включается внутренний голос: А кому это надо? А кто ты такая? А дети а муж?. Попробуйте маленькое упражнение.
Каждый день в течение недели записывайте в заметках три своих желания.
Не глобальных типа купить квартиру а маленьких: хочу выпить чай в тишине 5 минут хочу чтобы меня обняли хочу пройтись пешком без спешки.
Не оценивайте не отбрасывайте просто фиксируйте.
Тело начнёт расслабляться уже от того что вы его слышите. Почему одного понимания мало? Можно прочитать сотни статей сделать кучу упражнений но если причина напряжения глубже например многолетняя привычка терпеть непрожитая обида или родовой сценарий будь удобной самостоятельно выбраться почти невозможно.
Вы будете снова и снова попадать в одни и те же ловушки потому что психика будет воспроизводить знакомые пусть и болезненные паттерны. Именно для этого мы проводим диагностику.
Не чтобы поставить вам диагноз а чтобы вместе посмотреть на вашу ситуацию со стороны и подсветить те зоны где вы застряли.
Это не терапия это первый шаг после которого становится понятно куда двигаться и с чего начинать. Если ваша шея и плечи уже устали кричать приходите.
За 20 минут мы разберём что именно вас держит и я подскажу как начать отпускать. Записаться на бесплатную диагностику:

Источник: rutube.ru