Отёки и тренировки: о чём почти никто не говорит

Многие думают: если начать активно тренироваться отёки уйдут. Но на практике часто происходит наоборот. Почему? Потому что лимфатическая система напрямую зависит от работы мышц. Лимфа движется не благодаря сердцу как кровь а благодаря сокращениям мышц и движению тканей Когда мышцы работают лимфа движется. Когда мышцы спазмированы движение жидкости ухудшается. И здесь возникает частая ошибка тренировок. Большинство делает акцент только на нагрузке: силовые кардио интенсивные упражнения. Но почти полностью игнорирует восстановление мышц. Что происходит: мышца сокращается уплотняется сдавливает сосуды ухудшается лимфоотток. В таком состоянии тренировки могут усиливать застой и отёчность. Поэтому важен баланс: нагрузка растяжение восстановление тканей Стрейчинг это не дополнение к тренировке. Это то что снимает спазм и освобождает сосуды. Когда мышцы расслаблены лимфа начинает двигаться. Совсем скоро стартует второй поток марафона Сила лимфы где мы разбираем как двигаться и работать с телом так чтобы лимфа свободно двигалась и не возникали отёки. Если откликается переходите в мой тг канал там все подробности: t.meerofeeva_ksu

Источник: rutube.ru