Мгновенная перезагрузка настроения пранаяма дыханиежизни Попробуйте и поделитесь опытом

Мгновенная перезагрузка: дыхательная пранаяма 35 минут пранаямы и Вы мягко перезаряжаете своё настроение и внимание. Простая техника для восстановления энергии устойчивости и ясности. Попробуйте прямо сейчас и запомните это как ваш маленький экстренный приём. Что это даёт? Короткая дыхательная практика которая быстро поднимает энергию выравнивает настроение и помогает спокойнее встречать трудности. Это не замена врачам но хороший инструмент для восстановления и устойчивости в повседневной жизни. Как делать? Сядьте с прямой спиной. Руки вытяните вперёд параллельно земле. Правая рука сжата в кулак левая - обхватывает правый кулак.
Основания ладоней соприкасаются большие пальцы вытянуты вверх и касаются боковых сторон друг друга. Глаза приоткрыты и направлены на большие пальцы. Вдох 5 сек выдох 5 сек задержка 15 сек.
Повторяйте 35 минут по желанию до 11 минут. Если возникнут сложности как описано техникой начните с простого варианта как на видео с акцентом на дыхание. Почему это работает? Дыхание и внимание вместе переключают нервную систему с тревоги на восстановление.
Вы становитесь спокойнее яснее думаете и чувствуете больше сил. Когда пользоваться? После тяжёлого разговора перед важной встречей когда хочется выйти из грусти или просто вернуть фокус. Подходит тем кто: часто чувствует усталость или подавленность. хочет быстро вернуть спокойствие и концентрацию. начинающим в пранаяме и тем кто хочет простой инструмент в кармане. Выгоды при ежедневной практике: Быстрая перезарядка энергии Снижение подавленности и тревоги Улучшение концентрации и ясности мышления Больше внутренней устойчивости при стрессах и трудностях. Глубже восстанавливает силы при регулярной практике сон и настроение тоже стабилизируются. Важно: это мощный поддерживающий инструмент но при клинической депрессии или серьёзных проблемах со здоровьем обязательно обратиться к специалисту. Попробуйте прямо сейчас 3 минуты и напишите в комментариях как вы себя чувствуете? Сохраните чтобы не потерять. пранаяма энергия саморегуляция дыхание коучинг

Источник: rutube.ru