Как углубить наклон в упавишта конасане?

Чтобы углубить наклон в упавишта конасане нам нужно в первую очередь работать над мобильностью тазобедренных суставов наклоном таза вперёд и силой передней поверхности бедра и расслаблением внутренней и задней поверхности. Сильный квадрицепс влияет на гибкость задней линии: он стабилизирует таз снимает избыточное защитное напряжение с бёдер и позволяет задней поверхности действительно удлиняться а не сопротивляться растяжению. А динамическая работа и комбинация вытяжения и укрепления всегда будут эффективнее и безопаснее статической растяжки. На моих онлайн-группах я рассказываю не только как правильно делать но и почему давая вам максимально целостное и глубокое понимание практики

Источник: rutube.ru