Ум и медитация.

Что такое ум в контексте медитации? Здесь ум mind понимается широко это непрерывный поток: - мыслей логических случайных навязчивых - эмоций которые часто сопровождаются телесными ощущениями - воспоминаний и проекций в будущее - внутреннего диалога и оценок это хорошо это плохо. Ум это инструмент выживания который постоянно анализирует прошлое планирует будущее категоризирует и оценивает.
Его главная особенность блуждание.
Исследования показывают что до 50 времени мы живем на автопилоте погруженные в мысли не замечая настоящего момента. Медитация предлагает несколько принципиально разных подходов: - успокоение и концентрация ума - наблюдение и исследование ума осознанность mindfulness - трансформация содержания ума. Практические выводы: что дает эта новая связь с умом? Снижение стресса: Вы перестаете автоматически сливаться с тревожными мыслями. Эмоциональная устойчивость: Между стимулом и реакцией появляется пространство выбора. Улучшение внимания: Способность удерживать фокус в эпоху постоянных отвлечений. Познание себя: Вы начинаете видеть свои глубинные шаблоны страхи и желания. Принятие: Способность принимать неприятные мысли и чувства не борясь с ними что снижает их власть. Ум в медитации это не противник а объект исследования и в каком-то смысле ученик.
Медитация это тренировка осознанности которая позволяет выйти за пределы хаотичной активности ума и обрести более глубокое спокойное и ясное состояние сознания.
Это путь от отождествления с умом к свободе от его диктата. Квантовое сознание - Вконтакте - YouTube - Тел.: 79874500500

Источник: rutube.ru