Салат улучшит зрение пищеварение снизит давление укрепит иммунитет!

Салат улучшит зрение пищеварение снизит давление укрепит иммунитет очень полезное блюдо которое содержит витамины минералы и клетчатку.  Ингредиенты на 23 порции:  300 г свежей моркови 1 среднее яблоко 50 гр измельчённых грецких орехов но по желанию можно положить миндаль кедровые орехи 3 ст.
л.
сметаны 1 ст.
л сока лимона. Я добавляю сливки 20 10 гр.
Приготовление:  1.
Морковь почистить промыть в холодной воде натереть на тёрке можно использовать тёрку для корейской моркови. 2.
Яблоко натереть на крупной тёрке. 3.
Соединить морковь яблоки и орехи перемешать. 4.
По вкусу можно добавить кунжут и яблочный уксус.
5.
Выдавить в салат немного натурального сока лимона. 6.
Заправить сметаной.   Совет: салат лучше подавать сразу же после приготовления пока морковь и яблоко не пустили слишком много сока.  Полезные компоненты салата: Морковь бета-каротин который в организме преобразуется в витамин А важен для здоровья глаз иммунной системы и красоты кожи.
Сметана в заправке помогает усваиваться жирорастворимым витаминам. Яблоко витамин C пектин вид растворимой клетчатки который помогает выводить из организма токсины и нормализует уровень холестерина железо яблоки особенно кислые сорта содержат железо необходимое для профилактики анемии. Орехи обогащают салат полезными жирами и белком делая его более сытным. Сметана кальций и фосфор молочный жир полезные бактерии.
Салат может влиять на уровень сахара в крови если съесть много за один раз особенно людям с диабетом.
Благодарю за просмотр лайк репост моих видео.

Источник: rutube.ru