5-минутный завтрак который держит до обеда а не до первого кофе

5-минутный завтрак который держит до обеда а не до первого кофе Если у вас завтрак это печенье на бегу или кофе с молоком на голодный желудок где желудок это вы неудивительно что к 11 утра начинается квест где бы что пожевать. Давайте проще. Вот мой личный рецепт завтрака после которого спокойно доживаешь до обеда без рысканья по шкафам без перекусов чтоб хоть что-то в рот положить. Ленивая овсянка версия для занятых Что нужно: Овсянка 40 г не хлопья-минутки а нормальные Греческий йогурт 100 г или кефир или вода если проще Льняные семечки 1 ч.л.
если есть если нет живём дальше Орехи 10 г 56 штук не полпачки Банан 70 г половинка Тёмный шоколад 85 10 г порубить ножом или потереть на терке Щепотка соли да в сладкие завтраки тоже можно Как готовить: Вечером смешали всё в банке или в миске. Убрали в холодильник. Утром достали открыли поели. Можно стоя на кухне.
Можно по дороге.
Можно не фотографировать просто поесть. Почему это работает? Есть жиры нет скачков сахара нет желания отхватить что-нибудь к чаю. Есть белок нет чувства я поел а как будто не ел. Есть углеводы мозг не уходит в спячку. Есть шоколад жизнь хороша. Вот и весь секрет. Не суперфуд не биоактивный комплекс не дорогое печенье без глютена. Просто нормальный человеческий завтрак. Если хочется понять как вообще собирать еду чтобы не было ни переедания ни голодных обмороков ни качелей то жир то фитоняшка приходите на вебинар Всё о питании за один вечер. Расскажу всё что надо знать без ЗОЖ-истерики и марафонов силы воли. Вся информация в Телеграм ссылка в профиле.

Источник: rutube.ru