ОТЛИЧНАЯ ИДЕЯ ДЛЯ ВКУСНОГО УЖИНА?❗❗❗?? #вкусныйужин

#вкусныйужин #ужиндляпохудения #ужин Супер вкусный и легкий ужин для похудения состоит из белка и клетчатки.
На ночь организм лучше не нагружать углеводами, последний прием пищи должен быть простым и не тяжелым для переваривания.
В данном случае у нас куриное бедро и брокколи. Для приготовления курицы нам понадобится: Куриное бедро - 4 шт. Соль Черный молотый перец Любимые специи к курице Бедрышки выкладываем на пергамент и хорошо промазываем специями.
Отправляем в духовку запекаться при 200С до готовности (приблизительно 30-40 минут).
Обратите внимания, что дополнительно никакого масла не используется, только натуральный жир, который есть в курице.
Запекаясь на пергаменте, курица не пригорит.
Таким образом мы убираем ненужные и лишние калории из нашего вкусного и полезного ужина. Тем временем пока готовится наше вкусное мясо займемся капустой брокколи. Брокколи очень вкусная и полезная капуста, которую по возможности, нужно стараться чаще включать в свой рацион.
Конечно у нее есть свой определенный вкус, но готовя по этому рецепту вы поймете, что здоровое и правильное питание может быть вкусным.
Поехали, рецепт: Брокколи - 1 шт. Соль Перец черный молотый Сухой чеснок Сушеный помидор Сушеный базилик Чеснок - 2 зубчика Оливковое масло - 2 ст.л. Сливочное масло - 20г Разбираем брокколи на соцветия одного размера, (плодоножку, которая осталась не выбрасывайте, из нее можно сделать суп пюре, или можно заморозить пока не придумаете, что приготовить).
Кипятим воду, солим и опускаем в нее брокколи.
Варим брокколи 4 -5 минут НЕ БОЛЬШЕ, если переварить капусту она будет невкусная и некрасивая и к тому же потеряем все свои полезные свойства.
Пока капуста вариться нужно подготовить миску с холодной (желательно ледяной) водой, чтобы после варки туда переложить капуста.
Это остановит процесс готовки.
В холодной воде брокколи держим не дольше 1 минуты и выкладываем в сухую миску.
Добавляем любимые специи и оливковое масло.
Я очень люблю брокколи с чесноком, поэтому режем 2 зубчика чеснока и обжариваем 30 секунд на сливочном масле.
Чеснок вместе с остатками масла добавляем в наш салат из брокколи и наслаждаемся.
Для меня это очень вкусно, готовится быстро и плюс супер полезно и для здоровья и для фигуры).
На таком ужине можно похудеть за месяц на 5 кг, проверено на себе.
Легкий ужин залог красивой фигуры.
Будьте здоровы и красивы) Приятного аппетита!

Источник: rutube.ru