Магний : три функции

У микроэлемента магния который из-за достаточно большого количества а организме человека столовая ложка - 20г нутрициологами причислен к макроэлементам есть три важнейших функции а именно связанных с работой нервной системы с сократимостью мышечной ткани и с углеводным обменом.
Где содержится магний в продуктах и сколько его требуется в сутки?

Источник: rutube.ru