ПОХУДЕНИЕ ПРОСТО! Часть 4: Тренинг при похудении

Мой сайт Индивидуальные программы Страница в Facebook Программы тренировок и питания Инстаграм Профиль ВК Тренинг при похудении.
Для чего он нам нужен? Чтобы создать предпосылки к тому чтобы организм расходовал запасы жира то есть мы создаем повышенный расход энергии во-вторых мы раскручиваем метаболизм то есть обменные процессы ускоряем расход энергии и мы приводим мышцы в тонус укрепляем их чтобы ваше тело выглядело красивым а не просто худым.
Мы с помощью тренировок стимулируем выброс в кровь гормонов которые нужны для жиросжигания. Какие нагрузки нам нужны.
Различают аэробные нагрузки где для энергетического обмена нам нужен кислород это ходьба бег велосипед футбол плавание и т.д и анаэробные нагрузки то есть те где энергетические процессы происходят без кислрода -- это силовые нагрузки работа с железом поднятие тяжестей тяжелая атлетика Что лучше пдойдет для похудения? Оптимальным будет сочетание двух видов нагрузки.
Почему.
Для этого разберем преимущества и недостатки двух способов.

Источник: rutube.ru